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健康網》準時睡覺能穩定孩子情緒！ 心理師授5習慣養成早睡早起

睡前 小儀式：準備輕鬆的睡前儀式，例如洗澡、讀書、聽輕音樂等，可以幫助孩子放鬆，準備好入睡。 ○睡前別滑手機：由於螢幕的藍光可能會抑制褪黑激素 ...

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