10個睡前幫助睡眠的瑜珈動作💤
放鬆肩頸打開髖苗條舒緩緊繃身心

除了運動和飲食大家常常忽略的是👉睡眠問題
睡眠有問題身體是一定會有問題的
或許你精神不好或是容易生病還是瘦不下來並不是運動飲食出了問題而是睡眠出了問題❗️

其實現代人生活壓力大
睡眠不足會睡的不好是常有的困擾
瑜珈動作除了可以幫忙放鬆你的身體也可以幫忙放鬆一下自己的情緒

今天睡前10個瑜珈動作主要是放鬆容易讓人睡不好的緊繃肩頸問題
還有釋放腰痠背痛狀況
也有很多開髖動作幫助負面能量的釋放

今晚馬上就一起做做看
舒緩這一週疲憊身心開啟明天一週好心情
然後留言告訴我有沒有比較放鬆好入睡呢？
還是動作初學者跟的上嗎？
我再來拍成完整影片🤍😃

#祝大家有美好的一週

啤酒花香皂🤩這名字聽起來好讓人興奮😂其中我最喜歡的是小蒼蘭，原本就是小蒼蘭愛好者的我看到這真的是豪不猶豫的把它帶回家，ㄧ直覺得香皂是長輩在使用的東西，結果現在自己也被香皂吸引，以前對香皂的印象就是洗完身體很澀，不過啤酒花香皂加入蘆薈保濕成份，香皂也順便幫身體保養🥰薰衣草味道能幫助人的身體放鬆，最適合使用在睡前幫助睡眠，每ㄧ種香皂好處都太多了，更啤酒花舒活香皂詳細優點ㄧ次介紹給你們❤️

來自大地的禮物-啤酒花舒活香氛皂，使用植萃洗淨配方「啤酒花萃取液」為基底，並添加富含保護滋潤、控油清爽平衡舒緩等功效的保養成分，能溫和潔淨，還有散發女生最愛剛洗完澡的淡雅清香。

以下是三款不同香氣的香氛皂成份，搭配不同的味道會有不同的心情唷!!!
VINATA啤酒花舒活香氛皂-薰衣草:添加紫色雲母粉、薰衣草精油、快樂鼠尾草及天竺葵舒緩成分。
啤酒花舒活香氛皂-小蒼蘭:搭配源自法國黃礦泥、玫瑰果油、蘆薈萃取等多項植萃配方。
VINATA啤酒花舒活香氛皂-蓮香:搭配源自法國紅礦泥、檸檬精油、無患子萃取等養護素材。

【可爾必思‧美味調理教室～健康葡萄柚凍～】

葡萄柚含有豐富維他命C，早晨預防便秘，睡前幫助睡眠，
若覺得又酸又苦難以入口，那就加入「可爾必思」看看吧！
「可爾必思」能中和酸苦味，做成果凍讓小朋友也能輕鬆吃。

●材料（1人份）：葡萄柚1個、「可爾必思乳酸菌發酵乳(原味)」約5湯匙、凝固用材料(吉利丁/洋菜粉/凝膠粉約1湯匙+水150cc)。
※1湯匙約15cc，「可爾必思」份量可依您的口味做調整。

●作法：
(1) 將葡萄柚汁150cc與「可爾必思乳酸菌發酵乳(原味)」5湯匙攪拌均勻。
(2) 將凝固用材料攪拌均勻後煮沸，熄火待稍涼後迅速加入(1)拌勻。
(3) 倒入葡萄柚空殼或模型中，放入冰箱冷藏凝固後即可享用。
※也可以換成哈蜜瓜等其他季節水果喔~。

✨本集來賓：Alyssa Tsai 是 2020 Forbes 30 under 30 in Media & advertising.

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