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改善失眠的4大儀式感戒玩手機減藍光刺激培養1睡前習慣助 ...
之所以需要建立睡前儀式感,並不只是讓心理做好接下來要進入睡眠的準備,同時也能讓身體固定習慣同一個模式,知道什麼時候該啟動相同的激素,讓入睡更加 ...
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