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【睡前儀式】睡前4B誘眠法│益生菌小教室

【睡前儀式】睡前4B誘眠法從「睡不好認知行為治療」裡，「睡眠衛生教育」的立場來看的話，良好睡前 ... 準備睡覺」，其中最重要的原則就是避免在上床看電視、看書、玩手機等 ...

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