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閃到腰？醫師公開3招睡前運動護腰、強化肌力| 健康2.0 - LINE ...

... 體能不好又想強化肌力，該怎麼辦呢？醫師公開3招睡前運動，有效強化肌力、預防肌力退化。 ... 側棒式. 功效：強化背部肌肉及伸展、放鬆髖關節。

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