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【3招減肚腩】韓國教練教3種「新款棒式」，2星期練出腹肌

其實它是結合了登山式和提臀的動作，雙手與肩同寬支撐為基本棒式動作後，將右腳一步屈膝向前再到左腳，再換向後伸展，跟登山式的運動差不多，之後回到基礎 ...

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