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睡前10分鐘就有效，「5種瑜珈動作」超強燃脂力 - 今天頭條

棒式 (Kumbhakasana). 簡單而有效的姿勢，能燃燒腹部脂肪，加強肩膀、手臂、背部、大腿和臀部肌肉. (source: davidwolfe).

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