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睡前棒式
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鏟肚子肥肉! 睡前5動作躺著瘦小腹- 明報加東版(多倫多)
動作2:棒式的變化版-側腹旋轉. 可鍛鍊到腰方肌及核心,該動作更有腰邊肉的剋星之稱,主要著重於兩側腹部之訓練。 動作3:交互抬腿.
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