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餐前必吃1片！韋汝靠「這招」一個月練出炸裂馬甲線-第2頁

按：「平板支撐」也稱為「棒式」，棒式（Planking）是簡單卻相當有效的健身運動之一，不少人會選擇當作鍛鍊核心肌群的動作。 棒式. 標準棒式動作. 將手臂 ...

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