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睡前棒式
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每天2個動作:堅持30天,找回平坦小腹和緊實翹臀
棒式 Plank是前陣子很流行的一個運動,非常適合入門想鍛練核心肌群的人,如果沒有很強的運動基礎,這個動作有點像打地基一般,有了良好的核心肌群, ...
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