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每天2個動作：堅持30天，找回平坦小腹和緊實翹臀

棒式 Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群， ...

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