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棒式一招瘦全身！5款棒式變化動作，讓你兩周更快速瘦臀瘦肚

棒式 學起來，夏天才能露腹肌~ ... 棒式Plank是鍛煉核心肌群最常被使用的動作，能有效培養肌力、增加運動 ... 睡前10分鐘輕鬆打造纖細「鉛筆腿」！

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