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一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！【2021更新】

切忌視線往下看或抬頭，頸部放鬆、不彎曲，正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上。 手肘窩朝內或朝前 手肘窩的位置不對，會增加手臂的負擔，所以一定要注意， ...

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