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鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力

研究顯示，肌肉纖維的最大量補充，發生在等長收縮（isometric exercise）的前10到15秒，例如棒式與側棒式。這段時間過後，就會開始感到疲勞，並對 ...

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