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睡前放鬆運動
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平常沒時間動?睡前6招「瑜伽」輕運動,輕鬆幫助消化 - 部落格
「靠牆抬腿」不只能有效改善血液循環還能消水腫,將促進囤積在下半身的血液回流,適時搭配按摩,放鬆腿部肌肉、紓緩痠痛。但要注意避免抬太高、太直、太久 ...
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