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睡前放鬆運動
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健康50專欄:睡前這樣動有助夜夜好眠- 生活- 中時新聞網
值得注意的是,失眠患者在睡前4小時內應避免從事激烈運動,這可能導致更難入睡。就寢前3-4小時,應盡量採用舒緩放鬆的活動,例如瑜珈、彼拉提斯等都是 ...
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