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睡前放鬆運動
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改善失眠、釋放壓力的睡前瑜伽:4 步驟伸展教學 - 經理人
釋放壓力的睡前瑜伽:4 步驟,快速放鬆、萌生睡意 · 從四足跪姿開始,感覺脊椎中立、手腳穩定扎根於地面;雙腳大拇指靠近,吐氣時將屁股往腳跟坐,膝蓋打開 ...
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