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擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊 - Google 圖書結果

小心睡前吃下的食物避免太晚吃晚餐,以免太多未消化的食物在腸胃裡,會干擾睡眠品質。睡前6小時,最好不要喝含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、熱可可、巧克力牛奶、可樂等。

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