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謹如保養日誌- 睡前多久不要進食，以免胃食道逆流 - 許謹如

1.避免影響食道括約肌張力的食物，例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等。 · 2.吃完東西不要立刻躺平，因為平躺的姿勢，胃部的東西更容易逆流到食道 ...

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