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防疫在家反而睡不著？培養每晚重要10分鐘睡前儀式 - ELLE

睡前 儀式有助於放鬆身體，讓你好好入眠 · 冥想吧，讓今晚好眠 · 給自己10分鐘好好靜下心，才能進入高品質睡眠 · 寫下就寢和起床的時間，去留意醒著時的感覺.

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