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睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試

冥想 式呼吸 當你心煩意亂睡不著時，應該以冥想呼吸8~10分鐘，冥想有助於將注意力和呼吸的起伏連繫起來，能夠放鬆肌肉、消除負面情緒。 4.睡前3小時 ...

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