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「冥想」的好處？睡前冥想，減緩焦慮、提升睡眠品質 - 奇摩新聞

開始冥想前，先找到最舒適的姿勢，不限於坐姿，躺著、站著，只要可以放鬆都可以。 開始專注於呼吸練習，可輕輕閉上雙眼輔助更進入狀況，深呼吸吸氣吐氣， ...

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