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失眠怎麼辦？正念冥想和其他非藥物改善睡眠品質的方法| WELLE

任何一種冥想形式都很棒，常見的睡前放鬆冥想方式為身體掃描，以下為具體執行步驟：. 1.躺在床上以舒適的姿勢休息，雙腿分開與臀部同寬， 雙手放在 ...

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