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經常失眠的人注意了！嘗試下睡前冥想，輕鬆擁有高質量的睡眠

睡前 一小時不要使用發出藍光的設備，如手機、電腦 · 按時睡覺，按時起床 · 床頭燈可用暖色（類似陽光） · 如果需要長時間睡眠，要儘量讓房間變暗 · 保持合適的 ...

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