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養成良好睡眠習慣的五個步驟：從睡前儀式到睡眠環境 - 先鋒教育

1.睡前半小時不用電子產品 · 2.設計自己的睡前儀式. 喝杯溫開水; 靜坐冥想; 聽音樂; 寫日記; 小任務 · 3.上床前寫下所有未完成的事 · 4.每天固定的睡眠時間點 ...

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