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六種睡前儀式，打造專屬於你的睡眠環境，大幅提升睡眠品質

睡前儀式1：遠離所有的電子產品 睡眠儀式2：下午的咖啡改成低咖啡因 睡前儀式3：晚餐保持清淡飲食 睡眠儀式4：做些簡單的瑜伽或伸展 睡前儀式5：規律地營造睡眠環境 睡前儀式6：使用芳香精油，讓今夜睡得更甜美

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