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睡前儀式
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睡眠儀式:讓身體告訴孩子,該睡了!
睡前 一~兩小時都不適合從事太激烈的活動,也最好不要接觸電視、手機,3C產品的藍光會阻礙褪黑激素分泌。就寢前半小時,就把孩子帶進房進行睡眠儀式,避免 ...
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