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不只生活需要儀式感！睡前建立4 個習慣改善失眠

之所以需要建立睡前儀式感，並不只是讓心理做好接下來要進入睡眠的準備，同時也能讓身體固定習慣同一個模式，知道什麼時候該啟動相同的激素，讓入睡更加 ...

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