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重置惱人的睡眠品質，自訂8招「睡前儀式」清單

睡前儀式是在每晚睡前30到60分鐘內，進行相同順序的活動，通常會是一些平靜的活動，例如：洗個熱水澡、閱讀、按摩或冥想。讓自己回歸好眠的睡眠計畫，試著 ...

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