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冬季的暖心時光，培養睡前「儀式感」，讓睡眠更舒適

試著在睡前給自己一段優雅的放鬆儀式，腦子如果一直想著工作、或是代辦事項，只會讓思緒混亂。藉由簡單的睡前冥想，暫時停止思緒，全神貫注於呼吸，慢慢將 ...

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