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總是睡不著？睡眠儀式「掌握4 步驟」幫助打造好眠體質

你是否常常睡前滑手機滑到無法自拔，躺下後又發現難以入睡呢？好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師分享，在失眠的認知行為治療中，培養良好的睡前習慣或睡前儀式化， ...

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