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睡前做什麼
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睡前運動,把自己搞得精疲力盡,會比較好入睡嗎?
到了晚上睡覺前才運動,卻會有破壞睡眠結構的反效果。 ... 若睡前運動(如:下班後到健身房做運動),並不會影響睡眠,還是可以維持運動習慣。
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