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「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

睡前 運動的關鍵在於1.低強度2.伸展放鬆類，讓緊繃的肌肉得以釋放。避免睡前滑手機影響到「褪黑激素」另外也可以透過喝牛奶、吃櫻桃、香蕉等食物來補充。

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