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好眠又助瘦身！教你超實用「睡前瑜珈」6動作！

首先，採跪姿，雙手於肩膀下方著地，雙腳與肩同寬。 (2) 維持體線，腹部核心穩定；吐氣時，手肘彎曲、讓胸部慢慢貼近地面，臀部翹高，雙手往斜前方伸展（ ...

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