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睡觉只睡四五个小时然后自己醒了然后再也睡不着了一天困成狗 ...

谢谢邀请。 其实正常人睡四五个小时也可以了。子时前要入睡。 题主可以试着调整一下作息习惯，换换环境调整睡眠时间。 睡不着的时候，不要有压力，不要心烦，不要忧虑 ...

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