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報復性熬夜導致「睡眠障礙」？教你5招入睡法改善睡不著困擾

睡醒週期失調:常見於國際旅行，如搭機到美國產生的時差. 睡眠障礙4. ... 咖啡因的效用會持續5小時，所以專家建議盡量下午兩點後就不要喝了。

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