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失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣 - 愛長照

晚餐內容儘量調整為多蛋白質、低澱粉、多高纖來穩定血糖，也就是說少點米飯，多點魚、肉、蛋、蔬菜，同時避免份量吃太多，吃七分飽即可，但不要過度節食 ...

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