為什麼這篇睡不飽怎麼辦鄉民發文收入到精華區：因為在睡不飽怎麼辦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pyon0w0pyon (Dedenne)看板study標題[問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？時...
睡不飽怎麼辦 在 九粒 נσℓιε 你的英文Bestie ⍢ Instagram 的最佳解答
2021-09-16 09:55:02
惡夢連連。”性”致缺缺。 當焦慮找上門的種種夢魘。 不知道宇宙是不是不忍心再看飽受焦慮折磨的me，祂送給我這份禮物... 珍妮佛羅培茲代言的 @goligummy （紅遍國際欸營養品牌）竟發了封Email給九粒希望可以一起合作😳 老實說，一開始是抱持著灰熊懷疑欸態度。 但又想了想：What do...
我現在20，正在重考
每天在重考班待14小時（早7點多～晚9點多），加上通勤2小時
大概最多睡7小時
然後我又會失眠，就算吃了安眠藥也要過一段時間才能睡著，實際上大概有睡6小時就不
錯了
但這對我來說遠遠不夠
高中畢業後我就經常嗜睡，大部分的時候一天至少得睡到12小時才不會一直想睡覺（其實
就算睡到，感覺還是很累QQ但就稍微好一些）
雖然很累很想睡，但我午休或晚上要睡覺時常常都感覺全身很緊繃、無法放鬆而完全睡不
著，心跳也會變很快（我其實也沒在想什麼啊...），大概至少要到天亮才能昏過去
所以還是得吃藥，不過嗜睡不是安眠藥的關係，我沒吃也會
現在每天起床都很痛苦......應該說根本爬不起來，重考班一天到晚遲到翹課
就算好不容易爬起來去了，也會很不舒服，常常頭暈頭痛犯噁心
讀書上課效率也很差，整個精神不濟
尤其寫數學腦袋會很遲鈍，一片空白完全想不出來的那種
雖然我數學本來就不好，但有睡飽時還是多少能想出東西的
睡過頭時讀到的書還比較多...可是現在情況不允許我這樣
我喝咖啡有時有用有時反而更想睡，而且副作用多（心悸、頻尿、拉肚子等等）
也沒有太多時間跟地方可以運動（其實我覺得運動效用不大...讀大學時試過）
別人睡6小時可能還好，但大概是我體質比較弱吧...
學測還有三個月，想問問有沒有能在睡不飽的情況下準時起床&保持讀書精神的方法O__Q
先感謝一下看到這裡的人～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.144.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1540528486.A.E70.html
推 kamelol: 你的時間排的好滿……睡前不要使用手機會比較睡得著、午 10/26 13:58
→ kamelol: 睡半小時、固定作息時間、這樣實行一陣子…就會感覺上軌10/26 13:58
→ kamelol: 道了10/26 13:58
啊啊看來我該去準備睡覺了我也覺得很滿orz因為是補習班排的
推 NCUking: 你身體已經出狀況了 建議你去看醫生 10/26 14:40
確實感覺身體越來越差...這個要看什麼科啊？
→ mayjan: 你平常吃什麼 什麼時間吃?10/26 19:13
幾乎都是吃附近的7-11或便當之類的重考班時間很固定，都是中午12、晚5放飯
推 Alcala: 睡眠時間不對，寧願晚上請假早點回家，十二點前睡10/26 19:31
→ Alcala: 持續一週就會有效 你的年紀除非天生有少睡基因10/26 19:32
→ Alcala: 不然至少要睡七小時10/26 19:32
→ Alcala: 你大部份時間都想睡就代表身體在告訴你 它需要休息10/26 19:33
→ Alcala: 與其昏昏沉沉撐14個小時 不如睡好睡好讀8小時10/26 19:34
我其實也好想請假早點回家QQ但補習班跟家人方面都不太同意...
家人都會說你這樣比別人少讀一小時，萬一又沒考好，浪費掉一年怎麼辦...
我也說過效率比較重要的說法，卻被說我只是不夠有決心，被說到自己也開始懷疑我是真
的需要休息還是心裡想偷懶orz
（尤其又看到很多同學比我早到又晚走）
可能會再跟家人溝通看看吧...謝謝你
推 Kazimir: 睡覺時間比念書時間重要 除非你的目標不是考上而是全勤.. 10/26 23:05
已經沒有全勤了XD但看別人也是這樣過（甚至花的時間比我多），就會覺得這好像也是為了考上不得不撐過
去的感覺...
推 st40517: 補充B群? 10/26 23:14
這個好像可以試試，不過B群的藥還滿貴的推 magic83v: 我前兩個月也差不多這樣作息 後來覺得長期這樣不是辦法10/27 01:25
→ magic83v: 就都睡到自然醒 精神跟效果好很多 但是就是太鬆弛了10/27 01:25
→ magic83v: 看書時間少了很多 10/27 01:25
→ magic83v: 不過說真的也是前面那樣子逼自己 現在快考試了反而覺得10/27 01:27
→ magic83v: 壓力沒那麼大10/27 01:27
有一好沒兩好呢所以你覺得這種方式比較好摟？
或許我也應該跟你一樣一半一半XD
→ creative: 你的問題是通勤吧..租房子?10/27 10:36
住家裡～家住的比較遠推 bluesofsky: 無糖綠、運動、規律作息10/27 11:42
對了還有茶我覺得無糖的好難喝...但聽說有糖會更想睡
→ acbwanatha: 要運動。讀書時間太多其實是反效果。10/27 13:23
→ acbwanatha: 你這種是連基本的讀書常識都沒有的人。10/27 13:23
→ acbwanatha: 運動是有用的。別心急。不然去看中醫。10/27 13:24
→ acbwanatha: 體質好是讀書能否成功的根本。連這一點都做不到一輩子 10/27 13:24
→ acbwanatha: 就別想成功了。10/27 13:25
因為重考班時間排的很滿...翹課會打給家長嗚嗚我其實也不喜歡這種作息，但自己自制力不是很夠、程度也不夠好，只好去給人管...
看來大家還是推薦要運動，我找找能在家裡做的小運動好了
※ 編輯: pyon0w0pyon (117.19.144.138), 10/28/2018 00:02:46
推 acbwanatha: 你管它時間排得滿，是你要考得上比較重要。還是他管理 10/28 21:23
→ acbwanatha: 重要。不然就換一家沒排滿的，基本上這種補習班也是肉 10/28 21:24
→ acbwanatha: 腳。連基本的讀書常識都不懂 10/28 21:24
推 loraccu: 睡飽才能專心用腦 10/30 23:52
推 leleMDF: 我也是大概要睡十個小時以上才可以維持維持精神的QQ 10/31 17:59
推 ashinsponge: 我也是這樣 現高三生 10/31 23:22
→ char2357: 裡面的動作有新手版(在每一個動作中間時段會小視窗播放) 11/02 00:50
→ char2357: ，每天花一點時間做應該也不錯，對很忙的人來說 11/02 00:50
推 anchi617: 可以試試看吃B群 11/04 14:11
推 MrDT: 如果是短期有些比較大的工作量的話，可以試試看讀到3，4點再 11/04 14:23
→ MrDT: 睡，然後睡到8點左右，起床後精神其實不會差到哪裡去，當然 11/04 14:23
→ MrDT: 不能天天都這樣幹啦 11/04 14:23
推 JingYun: 運動效果不大是因為強度根本不夠吧，我備考期間大概三天 11/04 17:19
→ JingYun: 跑一次步，每次跑三十分鐘不中斷，當晚唸書注意力超集中 11/04 17:19
→ JingYun: 很有效率；還有，每天至少睡六個小時，長期睡眠不足會影 11/04 17:19
→ JingYun: 響你的邏輯思考能力，讀再久吸收不佳也是枉然。加油。 11/04 17:19
推 molopo: 散步半小時 聽音樂 11/05 07:48
推 sampoman: 中間有時間趴著睡一下嗎？睡眠時間這麼少可能要用多階段 11/05 23:40
→ sampoman: 睡眠法 11/05 23:40
推 nightbjer19: 睡飽非常重要 最晚最晚一定要載11點以前睡覺 11/06 16:52
推 Luefa: b群不貴 1天一顆平均不到十元 11/08 08:27
推 tw536653: 我狀況跟你很像 最後檢查有甲狀腺亢進 11/09 01:23
推 Jason0813: 看醫生 真心不騙 11/09 03:24
推 katana89: 縮短通勤時間 租房在外 然後午休時間睡好 11/09 09:08
推 bonita0699: 看能不能找身心科或睡眠門診，開個診斷書表示你需要 11/10 10:03
→ bonita0699: 睡眠給家長跟重考班，這樣有用嗎？ 11/10 10:03
→ ALegmontnick: acb比較不會念書, 你不要放心上嘿. 他都以為人很笨 11/11 19:41
→ ALegmontnick: 真的也不知道可否稱為政大之恥, 倒又整天言必稱學歷 11/13 19:17
→ ALegmontnick: 在他的嘴中比他高出不只一階的人的意見, 整天又只會 11/13 19:18
→ ALegmontnick: 跳針以為對方是什麼科大. 每一句話都彰顯acb的無知 11/13 19:19
推 seduction: 你應該去做個健康檢查或至少去看醫生。我因為慢性病造 11/26 22:54
→ seduction: 成貧血，常常很累，醫生加開VitB12處方箋，你可以掛內 11/26 22:54
→ seduction: 科跟醫師講你的困擾，醫院多會安排抽血檢查。身體不健 11/26 22:54
→ seduction: 康，其實什麼事也做不了。書看了也記不住的。 11/26 22:54
→ ffg1001: 運動是我用過最有效的方法,每天跑40分,精神和專注力會變 11/26 23:33
→ ffg1001: 得非常集中持久,有運動的期間每天睡5個小時就自動醒了,一 11/26 23:33
→ ffg1001: 整天不 覺得累 11/26 23:33
→ acbwanatha: 謝謝AL的關心。呵呵。整個板就只有你會這樣子關注別 11/27 10:25
→ acbwanatha: 人啦。自已又提不出具體的意見。 11/27 10:26
推 aznehs26: 運動 12/02 23:07
推 ashianQQ: 我先前也是身體每天都很累，不管是睡5小時還是睡到12小 12/02 23:18
→ ashianQQ: 時，每天都昏昏沉沉的 12/02 23:18
→ ashianQQ: 後來去靠中藥調身體，並配合固定7小時的睡眠時間，到現 12/02 23:19
→ ashianQQ: 在半年了效果很顯著的改善 12/02 23:19
→ tsaiss: 運動 飲食 作息都要調整 12/18 13:22
推 ALegmontnick: 因為擔心acb會自殺, 這樣有些醫師會很困擾 12/19 18:23
→ ALegmontnick: 魯蛇就廢到讓人想笑了, 四處散佈歧視言論真是害人 12/19 18:25
→ ALegmontnick: 害己啊. 12/19 18:25
推 ALegmontnick: 亂發表誤導人的意見自以為有效, 這種偽科學態度 12/19 18:37
→ ALegmontnick: 真的蠻可恥的. 虛假的具體意見? 不就謠言? acb好棒 12/19 18:38
推 ALegmontnick: 真正的睡眠與意志力研究, 是推薦治療身體疾病後 12/19 18:41
→ ALegmontnick: 放心睡飽, 效率與意志力回報更多 12/19 18:41
→ ALegmontnick: 如果不是發現acb長期禍害study,careerplan等版, 我 12/19 18:42
→ ALegmontnick: 哪需要這樣緊盯? 我時薪都快比acb日薪高了......... 12/19 18:43
噓 acbwanatha: 有病啊你。就只有你這麼覺得。 12/20 10:55
→ acbwanatha: 對了。哥不領薪水的。CC 12/20 10:55
噓 mokissru: 紅明顯 讀書的精神狀態不好可以看身心科 12/22 00:48
→ mokissru: 醫生看完診 會適當給你藥物控制 12/22 00:48
→ mokissru: 真的有用（過來人 12/22 00:48
→ mokissru: 然後樓上廢話不要理他 只會提沒建設性的回答 12/22 00:49
→ Mareencat: 有辦法租屋嗎？或住重考班裡面 減去通勤時間 12/28 14:22
推 ALegmontnick: 說的沒錯耶, acb連工作都沒了, 我還跟你計較...... 12/31 16:58
推 BossLinSiU: 缺乏運動 長期考試抗戰 體能是很需要的 不要忽略規律 01/06 17:26
→ BossLinSiU: 的運動習慣 01/06 17:26
推 joverKJ: 要不要試著健身？ 01/07 22:01
→ TECO2oo: 難 一定要睡飽才可以專心讀書 就算熬夜讀書 效果也不好 01/18 23:16
推 nostalgiafc: 我覺得無論如何都要擠出時間來運動！如果是搭大眾交 03/14 01:21
→ nostalgiafc: 通工具提早下車走個兩三站、騎機車就停遠一點走去補 03/14 01:21
→ nostalgiafc: 習班。不用到慢跑快走就好，身體會舒暢很多。 03/14 01:21