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總在半夜同一時間醒來？不靠安眠藥，3練習讓你睡得好

經過足量睡眠後，就能逐漸固定理想的起床時間，把生理時鐘調回來。 狀況b.晚餐後就睡著，結果半夜睡飽就醒來了… 調整：早上出門戴墨鏡！起床後12小時 ...

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