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睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式

規律的晝夜節律：平時維持規律的睡醒時間，無論前一晚多晚睡，請在固定的時間起床。 2.避免平日和假日作息差異甚大：假日可適度的補眠，以不超過2小時 ...

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