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入睡困難、早醒、淺眠 - RE-TIMER台灣官方網站

但是從台灣向西飛往泰國曼谷第一天，到了晚上12點上床睡覺，一躺上床就睡著 ... 一般來說，只要跨越時區大於三小時，便容易有時差問題，因此可自行提前調整睡眠週期。

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