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瑜珈教學119-眼鏡蛇式V.S上犬式【台南瑜珈】

1.採俯臥姿，雙手手掌放置胸部兩側，手肘彎曲，靠向身體~ · 2.吸氣，腹部內收，吐氣，將身體往上帶高，往上往後延伸後彎，肩膀向後捲， · 3.停留，保持呼吸5 ...

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