雖然這篇眼鏡蛇式肌肉鄉民發文沒有被收入到精華區：在眼鏡蛇式肌肉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 眼鏡蛇式肌肉產品中有30篇Facebook貼文，粉絲數超過121萬的網紅健康世界，也在其Facebook貼文中提到， 不健康的背腰肌肉，會讓我們出現「坐立難安」的狀況發生...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力...
「眼鏡蛇式肌肉」的推薦目錄
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- 關於眼鏡蛇式肌肉 在 Dani Instagram 的精選貼文
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眼鏡蛇式肌肉 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:21:38
/ 你今天訓練了嗎👍🏻 與 @grc24_nc 合作的腹部訓練影片來囉 以下為收操詳解🖤 - 小蛇式 *10個呼吸 2次 眼鏡蛇式 *10個呼吸 2次 扭轉脊椎式 扭轉左右各10次，共20次 坐立風吹樹式 左右各10次，共20次 - ⚠️特別需注意 這次收操安排小蛇與眼鏡蛇 雙手是用於平衡 ...
眼鏡蛇式肌肉 在 Dani Instagram 的精選貼文
2021-08-02 05:50:35
#睡前幫助睡眠的5個動作 美好的週末時間又這樣過了， 今天Dani要跟大家分享幫助入眠的伸展運動， 這些動作相信大家都不陌生， 但很多人重訓後都沒有好好放鬆， 肌肉過於緊蹦的狀態一定會影響睡眠品質唷。 所以睡前花一點時間做伸展， 讓自己睡的好才能有精力面對明天的Blue Monday！ Step...
眼鏡蛇式肌肉 在 丁丁 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:05:37
Ford Mustang Shelby GT500 費了一番功夫，把原本裝的1967野馬拆了，重新看了國外大師lego MOC的說明書，改造一台兇狠猛獸 美式肌肉車就是帥炸 剛好買到了黑色輪框，合體 ！！！ Shelby 是福特御用改裝廠 有點類似AMG 幫Benz 的感覺 那條眼鏡蛇，真的是...
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眼鏡蛇式肌肉 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
2021-07-31 20:00:05三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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眼鏡蛇式肌肉 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
2021-06-19 20:00:05跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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眼鏡蛇式肌肉 在 Verna蔣兒 Youtube 的精選貼文
2021-04-29 13:41:53除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰，保持身體的靈活才有活力拉～
🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine.
流動性、靈活性日常
重複每個動作6次
每個動作重複3-5組
🔺1.脊椎波浪瑜珈｜Plank spinal waves
想像脊椎像波浪一般，這個動作從頭到你的尾骨，整條脊椎屈曲與伸展的動作，可以帶動神經系統及循環系統的健康，一條靈活的脊椎也表示其內部有力量，並具備好的延展度喔～
🔺2.下犬前彎旋轉伸展示｜ Downdog inch worm with rotation to forward fold.
先採四足跪姿，手掌打開撐地，與肩膀呈一垂直線。膝蓋著地，與髖部呈一垂直線。然後手掌不動，膝蓋離地，雙足踩地，試著打直雙腳，抬高臀部至身體呈現倒V型，感覺腿部後方肌肉群的延展，再進行旋轉手部碰腳
🔺3.半跪Ｔ字旋轉｜Half kneeling T rotation with reach
增加脊柱的活動性，結合主動伸展功能進行的T形脊柱旋轉的自我伸展和活動性鍛煉
🔺4.俯臥游泳者｜ Prone swimmers
增強肩膀的運動範圍，有助於改善整體肩膀的靈活狀況
🔺5.眼鏡蛇式｜cobra to child’s pose
趴在地墊上，雙腳併攏腳背著地，雙手放在胸部兩側，吸氣後手掌推地，手臂逐漸伸直，帶動上半身往上，同時收緊臀部，直到上半身整個撐起
不一定上健身房才叫運動或使改善身體
適時地增加自己的關節與肌肉的活動性和柔韌性也是非常重要的
能避免受傷
一定要緩慢並感受與覺察身體
與身體保持覺察，專注於每個動作
祝大家一起充滿活力
#居家 #居家運動 #居家訓練
#活動度 #伸展 #流動性 #靈活度 #運動 #瑜珈 #fittness![post-title]()
眼鏡蛇式肌肉 在 健康世界 Facebook 的最佳貼文
不健康的背腰肌肉，會讓我們出現「坐立難安」的狀況發生
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《教學隨記》胸椎的弧度
學生反應之前練後彎輪式，常常肩膀卡，下背都會不舒服。
幫學生簡單評估，主要發現胸椎相對比較沒那麼後凸，而且做支撐動作的時候會習慣用中背推，靜態姿勢肋骨也相對外翻。
看起來就是胸腰連結處穩定度不佳，懷疑問題主要來自胸椎。
正常的胸椎應該是有後凸的曲線，就是kyphosis，除了考慮整體脊椎交錯的曲線設計以外，還有一個重要的功能，就是讓肩胛骨能夠穩定的靠著，可別忘了ST肩胛胸廓關節是個假的關節，需要結構幫忙穩定。
帶了相關的練習跟呼吸後，使用三個月趴姿，利用muscle pull支撐時會從近端拉向遠端的特性，開始把胸椎慢慢的拉回來。
一開始學生覺得根本卡住，怎麼可能推得起來，但來回練習幾輪後，發現真的有改善，可能不是被練壞掉的那種情況，也許只是簡單的肌肉失衡，所以效果還滿不錯的。
重新回到趴姿，不但推得起來，肩胛也服帖在胸廓上，回到正躺，原本需要特別調整位子的肋骨跟骨盆也自動回正了，此外肩膀活動度也明顯進步。
最後回到眼鏡蛇跟上犬式的練習，學生覺得是從來沒有感受過的順暢感，還停在原地久久不能自己。
自然的胸椎弧度，真的很重要，不要亂破壞它，到時候不是那麼好救，特別是有上過主題課的同學別忘記啊。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#後彎 #胸椎
#kensyogalife
眼鏡蛇式肌肉 在 白白pai Facebook 的最佳解答
🤸🏻規律重訓之前我是連一下伏地挺身都做不起來的人
🧘🏻以前練習瑜珈時要利用胸大肌和肱三頭肌完成八肢點地銜接眼鏡蛇式時，總是一直撲街⋯就像一坨肥油重重摔在地上
🏋🏽而現在上身肌肉感受度變好了，也能夠隨心所欲的控制我想達到的動作，真的很為自己的弱弱上胸肌和上肢感到開心🥳
持之以恆的練習🤍🤍🤍
身體一定會有回饋的🤍🤍🤍
#白系列 #伏地挺身 #訓練日常 #運動 #健身房 #瑜珈 #瑜珈訓練