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時常覺得腰痛？五款居家皮拉提斯訓練「眼鏡蛇式 - udn Style

五款居家皮拉提斯訓練「眼鏡蛇式、半超人式與貓犬式」增強姿勢肌肉力量還能削薄 ... 俯臥，雙手掌心朝下放在地板上，將胸部推離地板，使下背部拱起。

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