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眼鏡蛇式上犬式
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眼镜蛇式与上犬式的区别 - 京东健康
眼镜蛇式功法1、脸朝下平躺在地面上。伸直双腿,双脚并拢。膝盖绷直,脚趾指向后2、手掌放在骨盆区域附近3、吸气,用手使劲按压地面,抬起躯干。停留2.
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