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【跑步冷知識】運動時應該知道的各種心率 - RUNRUN

計算預估最大心跳率，(220－年齡)，例如，40歲跑手，預估他的最大心跳率：220－40＝180次/分。 ... HRmax目標心率則落在126 – 162之間。 HRR估算法：運動訓練效果之 ...

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