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開始你的第一堂Keep Fit課

開始時先以每周3次為目標，並於運動後預留1-2天休息。 I - Intensity：即運動的強度，亦是F.I.T.中最重要的原則。運動強度通常分為四個等級，可利用最高心跳率計算個人 ...

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