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網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦 - 第 167 頁 - Google 圖書結果

... 或皮拉提斯:50 分鐘(也可以在家裡練習伸展動作 30 分鐘)休息 Tips:若基本動作已經做了一段時間,可嘗試做進階版的組合運動,以下有腿臀與腹部的組合動態示範影片, ...

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