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每天8招皮拉提斯瘦身動作！你要的腹肌、臀腰腿運動都在這

Criss Cross→ 增加髖關節的柔軟度 · Adduction→ 強化大腿內側和腹部 · Slow Swan→ 訓練肩胛、周圍肌肉彈性 · Towel Plank→ 維持下腹部緊實 · Single Leg Stretch→ 增強 ...

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