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7 個普拉提入門動作推薦！解構Pilates好處/ 跟瑜珈的分別

1. 先做直手平板支撐，手掌置於膞頭正下方 · 2. 單腳支撐，非支撐腳的膝蓋屈曲至胸口方向，左右腳交換動作 · 3. 核心肌群及臂部肌肉保持用力 · 4. 每組45 秒，重覆3 – 5 組 ...

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