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3招皮拉提斯輕鬆訓練核心拒當小腹婆！ - Heho健康

皮拉提斯 百式呼吸法(Pilates – The Hundred) · 啟動前保持仰躺，雙腳併攏，保持穩定的腹式呼吸 · 雙手手掌朝上擺放在身體兩旁，雙腳往上抬至離地約45度的 ...

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